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来健身房运动第一天

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熟悉又陌生,肉眼可见手臂和肩弱了不少,穿上曾经的健身衣,却没有了曾经胸部膨胀的感觉,腿部肌肉线条也松弛了不少。


图二是我三个月前后的身材对比。


左侧是我2019年12月底在健身房拍摄的照片,右侧是我2020年4月初也就是这一次在健身房拍摄的照片。


肉眼可见,脂肪增加,体脂率下降,腰部线条已经消失殆尽,腹部脂肪已经几乎完全遮住腹肌,胸部、手臂和肩部的肌肉丧失。


图三是我恢复健身第一天的训练内容。


由于疫情防控的原因,北京大部分健身房尚未恢复营业,我之前所在的健身房也是,所以我找了一家目前可以预约进入的健身工作室,器械不多,不能满足我正常的训练需要,所以就先有啥用啥了。


最近三个月是我自从2015年开始健身起,停练最长的一段时间,如今的身材也是近五年最差的状态。身体供血能力、最大摄氧量和总血红蛋白都有不同程度的下降,表现出来肌肉表现力下降,力量减弱,容易疲劳。


所以恢复训练首先要归零。忘记过去自己的跑步舒适配速、肌肉力量、身体能力等,但是要有信心,也要有恒心,不能着急,坚持训练,慢慢来,一定可以恢复身体的巅峰状态。


体育之美就是你努力一定会有收获,并且能在相对短的时间里能看到自己努力的结果。在工作和生活中,有太多东西都不是我们努力就一定有结果的,但科学的运动一定会给你正面的回馈。


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